Stanotte cambia l’ora: quali effetti su di noi e sui nostri animali?
Stanotte, sabato 26 ottobre 2024, cambia l’ora: in Italia si passa dall’ora legale all’ora solare, con il conseguente spostamento delle lancette indietro di sessanta minuti. Questo cambiamento, seppur comune, può avere effetti significativi non solo sugli esseri umani, ma anche sugli animali domestici, influenzando i loro ritmi biologici, l’umore e la salute generale.
Cambio dell’ora di stanotte 26 ottobre: gli effetti sul sonno e sul benessere umano
Il nostro corpo è regolato da un ritmo circadiano, un “orologio biologico” che si basa sull’alternanza tra luce e buio. Modificare l’ora, anche solo di un’ora, può temporaneamente sconvolgere questo equilibrio. L’ora solare anticipa la sera e prolunga la notte, alterando il ciclo sonno-veglia e creando difficoltà a chi già soffre di disturbi legati al sonno, come l’insonnia o le apnee notturne. La riduzione della luce solare influisce sulla produzione di melatonina, l’ormone responsabile della regolazione del sonno, complicando la fase di addormentamento o il risveglio.
Oltre al sonno, il cambiamento dell’ora può influire anche sull’umore. Una riduzione della luce solare può infatti scatenare sintomi di depressione stagionale, una condizione psicologica comune durante l’inverno. Le persone possono sentirsi più stanche, demotivate o irritabili, influendo negativamente sulla produttività a lavoro o nello studio.
Consigli per adattarsi al cambio di ora
Per ridurre l’impatto del passaggio all’ora solare sulla salute, è consigliato esporsi il più possibile alla luce naturale durante il giorno, adottare una routine del sonno regolare e svolgere attività fisica moderata. Questi accorgimenti aiutano il corpo a ristabilire il ritmo circadiano, migliorando il benessere generale e riducendo i sintomi legati alla depressione stagionale.
Gli animali domestici e il cambio dell’ora: cosa cambia per cani e gatti
Il passaggio all’ora solare influisce anche sui nostri animali domestici, in particolare su cani e gatti. Questi animali seguono un ritmo circadiano influenzato dall’alternanza tra luce e buio e dalle nostre abitudini quotidiane. Un cambiamento nell’orario dei pasti, delle passeggiate o dei momenti di gioco può creare disorientamento e stress, soprattutto negli animali più abitudinari.
Cani e gatti tendono a sincronizzare i loro comportamenti con le nostre abitudini, e il cambio dell’ora può portarli a svegliarsi prima o a richiedere attenzioni in momenti diversi rispetto al solito. Questo può tradursi in insonnia, irrequietezza o comportamenti insoliti.
Come aiutare i nostri amici a quattro zampe ad affrontare il cambio di orario
Per gestire al meglio questa transizione, gli esperti consigliano di modificare gradualmente la routine degli animali, anticipando o posticipando le attività quotidiane di pochi minuti ogni giorno fino a raggiungere il nuovo orario. Inoltre, offrire loro rassicurazioni attraverso momenti di gioco, coccole e attenzioni extra può aiutare a ridurre l’ansia o il disagio.